What to do to avoid the cause and risk of stroke!
Do you smoke Diabetes or high blood pressure problems? Suffering from depression? Then be careful. Because experts say that they increase the risk of stroke or brain stroke a lot.
What is the stroke?
To live well, we need oxygen-rich blood circulation in every cell of our body, even in the brain cells.
For some reason, the brain's cells become deteriorated due to lack of oxygen when the blood vessels of the brain are narrowed or interrupted due to a complete blockage of blood circulation. This is what doctors call stroke
Reason for being stroke:
• Those who have high cholesterol in the blood, they are more likely to stroke.
• One of the main causes of blood closing in the brain is high blood pressure. Especially uncontrolled blood pressure increases the risk of stroke.
• There are other mental problems, including stress and depression, but there is a possibility of this problem.
• Those who work on a day-to-day basis, there is no manual labor involved in walking and walking, and the risk of their disease is higher than others.
• Grilling instead of nutritious food, eating more fast food leads to increased risk of stroke.
• Due to smoking, many other diseases also increase the risk of stroke along with many other diseases.
• Regular excessive drinking habits increase the risk of stroke.
• Those who are suffering from diabetes and do not exercise or exercise to control them, they are more likely to stroke.
• If you have heart disease, there is more risk of brain stroke.
What to do to avoid stroke risk:
• Reduce weight to balance balanced diet. Put plenty of vegetables and fruits in the diet.
• Walk fast and fast for half an hour at least five days a week.
• To quit the smoking habit.
• Have to sleep at least 5-6 hours a day.
• If there are blood pressure and sugar, then it should be kept under the control of the rules.
• Do not let the belly grow.
• Be careful not to be too tired or tired to be noticed during bodybuilding.
• If there is a sudden hand, foot or any other side of the body, numb, or it is difficult to see or speak or it is difficult to swallow, then quickly take the doctor to the risk without any risk.
স্ট্রোকের কারণ ও ঝুঁকি এড়াতে যা করণীয়!
আপনি কি ধূমপান করেন? ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় আছে? অবসাদে ভুগছেন? তা হলে সাবধান থাকুন। কারণ, বিশেষজ্ঞদের মতে এগুলি স্ট্রোক বা ব্রেন স্ট্রোকের আশঙ্কা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।
স্ট্রোক আসলে কী:
সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্যে আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে, এমনকি মস্তিষ্কের কোষেও অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সঞ্চালন প্রয়োজন।
কোনও কারণে মস্তিষ্কের রক্তবাহী ধমনীর পথ সংকীর্ণ হয়ে বা বাধাপ্রাপ্ত হয়ে রক্ত চলাচল সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে গেলে মস্তিষ্কের কোষ অক্সিজেনের অভাবে নিস্তেজ হয়ে যায়। এটাকেই চিকিত্সকেরা স্ট্রোক বলেন।
স্ট্রোক হওয়ার কারণ:
• যাদের রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি তাদেরও স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেশি।
• মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বন্ধ হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ উচ্চ রক্তচাপ। বিশেষ করে অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড প্রেশার থাকলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
• স্ট্রেস ও ডিপ্রেশনসহ অন্যান্য মানসিক সমস্যা থাকলেও এই সমস্যার সম্ভাবনা থাকে।
• যারা দিনভর বসে কাজ করেন, হাঁটা চলাসহ কায়িক শ্রম নেই বললেই চলে তাঁদের এই রোগের ঝুঁকি অন্যদের থেকে বেশি।
• পুষ্টিকর খাবারের পরিবর্তে ভাজাভুজি, ফাস্ট ফুড বেশি খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
• ধূমপানের ফলে অন্যান্য অনেক অসুখের সঙ্গে সঙ্গে স্ট্রোকের ঝুকিও অনেকটাই বেড়ে যায়।
• নিয়মিত অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
• যাঁরা ডায়াবেটিসে ভুগছেন এবং তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েট বা এক্সারসাইজ করেন না, তাঁদেরও স্ট্রোকের সম্ভাবনা অনেক বেশি।
• হার্টের অসুখ থাকলে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি।
স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে যা করণীয়:
• ওজন কমাতে সুষম খাবারের উপরেই ভরসা রাখুন। ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে সবজি ও ফল।
• সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধ-ঘণ্টা করে দ্রুত পা চালিয়ে হাঁটতে হবে।
• ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
• প্রতিদিন অন্তত ৫-৬ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে।
• ব্লাড প্রেশার আর সুগার থাকলে তা তো নিয়ম মেনে নিয়ন্ত্রণে রেখে চলতে হবে।
• ভুঁড়ি বাড়তে দেওয়া চলবে না।
• শরীরচর্চার সময় খেয়াল রাখতে হবে তা যেন অত্যাধিক পরিশ্রমসাধ্য বা ক্লান্তিকর না হয়ে ওঠে।
• যদি আচমকা হাত, পা বা শরীরের কোনও একটা দিক অবশ, অসাড় লাগে বা চোখে দেখতে বা কথা বলতে অসুবিধে হয় অথবা ঢোক গিলতে কষ্ট হয়, সেক্ষেত্রে কোনও ঝুঁকি না নিয়ে দ্রুত চিকিত্সকের শরণাপন্ন হন।
Post a Comment